Chế độ ăn uống đơn giản tốt cho người bị trào ngược dạ dày

Thảo luận trong 'Dinh Dưỡng, Món Ăn' bắt đầu bởi nhathuochaisau, 28/11/17.

  1. nhathuochaisau
    Offline

    nhathuochaisau New Member

    Tham gia ngày:
    13/7/17
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Ngay cả khi bạn biết rằng giảm cân là sự lựa chọn đúng đắn cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, những điều chỉnh về chế độ ăn uống có thể giúp bạn hạn chế được tình trạng trào ngược dạ dày. Với 6 chế độ dinh dưỡng dưới đây hy vọng sẽ giúp bạn có thêm động lực và chữa bệnh hiệu quả

    1. Ăn nhiều rau

    Rau chứa nhiều các vitamin và khoáng chất lành mạnh, bổ sung cho bạn rất nhiều calo, đó là tuyệt vời cho vòng eo của bạn. Bông cải xanh, cần tây, súp lơ, đậu xanh, và cà rốt là tất cả các lựa chọn thân thiện với bệnh trào ngược dạ dày. Chỉ cần chắc chắn tránh ăn các thực phẩm như cà chua, tỏi, hành.


    2. Thịt gà, gà tây hoặc cá

    Bổ sung các nguồn protein ít chất béo như gà, gà tây, hoặc cá để giảm số lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn. Các thực phẩm ít chất béo cũng tiêu hóa nhanh hơn, có nghĩa là bạn ít bị chứng trào ngược.

    3. Carbohydrate

    Carbohydrate rất quan trọng cho cơ thể khỏe mạnh. Các món ăn nhẹ chế biến, bánh mì trắng, tất cả các loại mì ống và gạo trắng thêm rất nhiều calo - nhưng không nhiều dinh dưỡng - cho chế độ ăn uống của bạn. Chúng có thể làm cho lượng đường trong máu tăng đột ngột, khiến bạn nhanh đói và có thể ăn quá nhiều. Tìm các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như đậu, khoai lang, bánh mì nguyên hạt, gạo lức

    4. Có salad

    Có sự kết hợp của rau như salad với một protein nạc như gà hoặc cá, salad làm cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Hãy chắc chắn trong món ăn của bạn không có cà chua và hành tây, và chất béo cao. Ăn salad thường xuyên giúp giảm calo trong khi thêm dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn.

    5. Bánh ngọt hương vị trái cây

    Mặc dù các loại bánh quy, các loại bánh kẹo khác rất ngon nhưng chúng có hàm lượng calo cao và có thể làm tăng nguy cơ trào ngược. Sử dụng trái cây vào bánh ngọt sẽ làm giảm lượng calo do có nhiều chất xơ. Táo, chuối, dưa hấu, honeydew và dưa đỏ là những lựa chọn tốt cho những người có GERD, trong khi các loại quả có múi như cam và bưởi có thể gây ra trieu chung cua benh trao nguoc da day. Vậy nên bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng các loại quả này.


    6. Không uống nước chứa nhiều calo

    Soda ngọt, nước trái cây, trà và cà phê có thể bổ sung lượng calo đáng kể vào lượng ăn hàng ngày của bạn. Sữa nguyên chất có 136 calo, nước ngọt có 140 calo và bia chứa 150 calo. Hãy chú ý đến những gì bạn đang uống và nó có thể làm bạn tăng cân, và làm tăng triệu chứng trào ngược.
     
    Đang tải...

Chia sẻ trang này

Thành viên đang xem bài viết (Users: 0, Guests: 0)